شنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۷
۱۷ عادت روزانه کسانی که هیچوقت جوش نمی‌زنند!

۱۷ عادت روزانه کسانی که هیچوقت جوش نمی‌زنند!

هر روز صورت خود را بشویید و در طول روز به صورتتان دست نزنید.

اگر می خواهید بدانید کسانی که هیچوقت جوش نمی زنند، چه کار می کنند که پوست هایی خوبی دارند، در ادامه مطلب همراه ما باشید تا شما را با عادت های روزانه این افراد آشنا کنیم.

هر روز صورت خود را می شویند

گرچه داشتن جوش وآکنه لزوما به معنی آلوده بودن پوست نیست، اما مطالعات نشان داده است شستشوی صورت ظاهر جوش را بهبود می بخشد. از یک شوینده ملایم پوست که آلودگی، چربی و آرایش را به خوبی از روی پوست پاک می کند و کمک می کند پوست سالم بماند، استفاده کنید. باید هر شب صورت خود را بشویید. پیروی نکردن از این عادت روتین موجب می شود آلودگی، چربی و آرایش مناقذ پوست را مسدود کند.

گوشی هوشمند خود را تمیز می کنند

صفحه گوشی هوشمند آلوده تر از آن است که شما می اندیشید. حتی مطالعات نشان داده است گوشی موبایل از یک توالت عمومی نیز آلوده تر است. اگر صفحه گوشی را به طور مداوم با الکل شستشو ندهید، آلودگی آن به پوست شما منتقل می شود و با تماس زیاد موبایل با پوست، جوش و آکنه ایجاد می شود. تماس موبایل با پوست، نه تنها منافذ پوست را مسدود می کند بلکه منجر به عفونت و آکنه نیز می شود.

صورت خود را لمس نمی کنند

لمس کردن مداوم پوست صورت، ایجاد جوش می کند. تکیه دادن صورت به کف دست در طول روی موجب عفونت پوستی و التهاب می شود و آلودگی و چربی منافذ پوست را پر می کنند.

روبالشی خود را مدام عوض می کنند

حتی اگر هر شب نیز صورت خود را بشویید، تعویض نکردن روبالشی می تواند ایجاد جوش بکند. اگر هر سه روز یکبار روبالشی خود را نشویید، آلودگی و چربی روی آن می ماند و وقتی صورت را روی آن می گذارید، این مواد منافذ پوستی شما را مسدود می کنند. در انتقال چربی و آلودگی فرقی نمی کند جنس روبالشی شما از چیست، اما یکی از روش هایی که متخصصان پوست معتقدند موجب جوان ماندن پوست می شود، استفاده از بالش نرم و کمتر ساییده شده است.

رژیم غذایی مناسبی دارند

سعی کنید از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید. این رژیم غذایی مملو از سبزیجات، روغن زیتون، حبوبات و مقدار کمی پروتئین حیوانی است. استفاده از آرد تصفیه شده و روغن اشباع شده برای پوست بد است.

آنها هیچگاه جوش ها را فشار نمی دهند و نمی ترکانند

فشار دادن و ترکاندن جوش ها منجر به ایجاد زخم های سرباز و بهبود طولانی مدت می شود و گاهی نیز ایجاد اسکار می کند. همه ما روی دست های خود باکتری هایی داریم، با این کار شما باکتری ها را به صورت خود منتقل کرده و درنتیجه منجر به عفونت می شود.

مراقب وزن خود هستند

چاقی یا اضافه وزن ریسک فاکتوری است که منجر به بیماری هایی چون بیماری قلبی و برخی انواع سرطان می شود. همچنین بین چاقی و آکنه نیز ارتباط وجود دارد. برای کم کردن ریسک آکنه، سعی کنید حجم بدن خود را با ورزش و تغذیه مناسب و کم کردن مصرف قند، در حد ایده آل نگه دارید.

حواسشان به میکروبیوم هست

میکروبیوم ترکیبی از باکتری ها، قارچ ها و ویروس های سالم است که روی پوست و روده ما زندگی می کنند. تحقیقات نشان می دهد میکروبیوم متوازن برای سلامت پوست بسیار اهمیت دارد. هیچ دارو یا محصول مراقبت از پوستی وجود ندارد که به محافظت یا اصلاح میکروبیوم بپردازد. اما برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که دارای آکنه هستند، بین باکتری های خوب و بد آنها عدم توازن وجود دارد و پروبیوتیک های خاصی مانند Lactobacillus paracasei می تواند موجب بهبود شود و واکنش پوستی را کم کند.

موهای خود را مرتب می شویند

تمام روغن های طبیعی که توسط اسکالپ مو تولید می شود تا از مو محافظت کند، می تواند منافذ پوستی را بسته و ایجاد آکنه کند. شستن موها، روغن اضافی روی اسکالپ و مو را از بین می برد و درنتیجه چربی موهای جلوی سر و پیشانی کمتر می شود. اما از شامپوهای قوی مخصوص موی چرب استفاده نکنید. تماس موی چرب با پوست پیشانی منجر به بسته شدن منافذ و جوش صورت می شود.

از شیر بادام استفاده می کنند

کسانی که شبر گاو استفاده نمی کنند، کمتر احتمال دارد جوش بزنند و دلیل آن هورمون های آن است. شیر هم دارای هورمون های گاو است و هم هورمون هایی که کارخانه به آن می افزاید، حتی اگر روی شیر نوشته شده باشد بدون هورمون. حتی هورمون های طبیعی گاو نیز ایجاد جوش می کند. حتی شیر خامه گرفته شده نیز بدتر است. شاید به این دلیل که فاقد اسیدهای چرب مناسب پوست است که در شیر معمولی یافت می شود. به جای آن از شیر بادام استفاده کنید. شیر بادام حاوی انواع ویتامین ها و کلسیمی است که بدن به آن نیاز دارد و هیچگونه هورمونی ندارد.

پاستا نمی خورند

اگر می خواهید پوست صاف و بدون جوش داشته باشید، نان، پاستا، برنج، چیپس سیب زمینی یا دیگر کربوهیدرات های دارای شاخص گلیسمی بالا را از رژیم غذایی خود حذف کنید. غذاهایی که مقدار کمی از این شاخص را دارند استفاده کنید، مانند نان غلات، بادام زمینی، سبزیجات و لوبیا. آکادمی آمریکایی متخصصان پوست بیان می دارد که غذاهای دارای شاخص گلیسمیک بالا با جوش و آکنه در ارتباط است. از آنجایی که غذاهایی که مقدار کمی از این شاخص را دارند قند خون را ثابت نگه می دارند، غذاهایی با شاخص گلیسمیک بالا قند خون را بالا می برند که منجر به التهاب و درنتیجه آکنه می شود. مصرف زیاد غذاهایی با شاخص گلیسمیک بالا، هورمون هایی که فعالیت غدد چربی پوست را تحریک می کند، افزایش داده و جوش ایجاد می کند.

پس از ورزش، دست های خود را می شویند

ورزش کردن به طور منظم موجب سلامتی و تناسب اندام ما می شود اما اگر بهداشت دست ها را رعایت نکنیم، به دلیل آنکه تجهیزات باشگاه پر از باکتری است، ایجاد جوش می کند. باشگاه ورزشی بسیار آلوده است و می تواند موجب جوش شود. بهترین کار این است که حین ورزش، صورت خود را لمس نکنید. در صورت نیاز از دستمال کاغذی یا پشت دست و یا آستین ها استفاده کنید.

لوازم آرایشی خود را به اشتراک نمی گذارند

هر چقدر هم که عاشق کرم برنزه یا ریمل دوست یا همکارتان هستید، اما آنها را قرض نگیرید. به اشتراک گذاشتن لوازم آرایشی به مثابه انتقال باکتری هاست. در فروشگاه تا زمانی که لوازم آرایشی را پشت دست ها تست نکرده اید، استفاده نکنید.

منبع: کاویاب

(Visited 8 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *