پنجشنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۷
آیا نوشتن خاطرات روزانه به زندگی ما کمک می کند؟

آیا نوشتن خاطرات روزانه به زندگی ما کمک می کند؟

اختصاصی چاره چی / نوشتن خاطرات روزانه کمک زیادی به سالم ماندن ما به خصوص از لحاظ روحی کرده و زمانیکه به یادداشت هایمان نگاه می کنیم با یادآوری خاطراتمان به آرامش بیشتری می رسیم.

 

– فواید یادداشت های روزانه

 

۱ – نوشتن یادداشت های روزانه به ما کمک می کند تا با برنامه تر پیش برویم و با داشتن فهرستی از کارهای روزانه برای کوتاه مدت و بلند مدت برنامه ریزی کنیم.

 

۲ – این کار در کنار سرگرم کردن شما، به شما کمک می کند تا از مسیر اهدافتان خارج نشوید.

 

۳ – شما با نوشتن افکار، احساسات و ایده هایتان آن ها را پرورش می دهید و پس از گذشت مدت زمانی احساس می کنید در کارهایتان از آن ها الهام می گیرید.

 

۴- این کار به شما کمک می کند تا توجه بیشتری به خط خود داشته و آن را بهتر کنید.در واقع شما از یک فرد بد خط به یک انسان با احساس و خوش خط تبدیل می شوید.

برای این کار می توانید یک سر رسید یا یک دفتر یادداشت معمولی به همراه چند خودکار و لوازم مورد نیاز دیگر مثل خط کش، قیچی، برچسب و … تهیه کنید.

 

https-%2f%2fblueprint-api-production-s3-amazonaws-com%2fuploads%2fcard%2fimage%2f196553%2fjournal-1

 

 

مراحل انجام کار

– نوشتن را از ابتدای ماه آغاز کنید و برای آن ۲ صفحه در نظر بگیرید.حتما تاریخ را بالای هر صفحه یادداشت کنید و در پایین برای صفحات شماره گذاری کنید تا اگر زمانی خواستید برای بررسی برنامه یا اهدافی مثل مطالعه، برنامه ورزشی یا کاهش وزن و .. به آن ها مراجعه کنید سریعتر انجام شود.

 

https-%2f%2fblueprint-api-production-s3-amazonaws-com%2fuploads%2fcard%2fimage%2f196550%2fjournal-2

 

– برای هر سالی ۴ صفحه ی خالی قرار دهید تا مطالبی که به یکباره اتفاق می افتد و برایتان غیر منتظره هستند مثل جشن تولدها، یادآوری ها و غیره را بتوانید در آن ها یادداشت کنید.

 

https-%2f%2fblueprint-api-production-s3-amazonaws-com%2fuploads%2fcard%2fimage%2f196545%2fjournal-4

 

– برای یادداشت های ماهانه هم همین کار را انجام دهید تا اهدافی را که بعدا برنامه ریزی می کنید را بتوانید یادداشت کنید.

 

– با نوشتن روزانه ی احساسات و ناراحتی هایتان، زمانیکه نگاه کلی به روند روزانه ی آن ها می اندازید متوجه تغییرات در حالات روحی و جسمی تان خواهید شد.

 

https-%2f%2fblueprint-api-production-s3-amazonaws-com%2fuploads%2fcard%2fimage%2f196554%2fjournal-8

– در ابتدای هر صفحه فضایی را برای نوشتن لیست کارهایی که باید انجام دهید اختصاص دهید.برنامه هایی برای:

 

– تناسب اندام

– خواب

– کنترل استرس

– سلامت روانی

– بهداشت

 

https-%2f%2fblueprint-api-production-s3-amazonaws-com%2fuploads%2fcard%2fimage%2f196584%2fjournal-1-2

 

شما با نوشتن این برنامه ها به سلامت تان اهمیت بیشتری می دهید و پشتوانه ای برای پیگیری آن ها دارید. همیشه به دفتر خاطرات تان به عنوان یک موجود جاندار نگاه کنید و برای آنکه از متن های بی روح پر نشود سعی کنید احساسات تان را هم نقاشی کنید تا در بلند مدت به شناخت کامل تری از علایق و احساسات تان برسید.

 

مترجم : وحیده امینی

منبع : www.mashable.com

(Visited 41 times, 1 visits today)

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *